초미세먼지2 건강한 수면 시간: 나이별 권장 수면시간과 질 좋은 수면을 위한 팁 충분한 수면은 건강한 삶을 유지하는 데 필수적입니다. 하지만 "적절한 수면 시간"이란 정확히 얼마일까요? 이 글에서는 나이별 권장 수면 시간과 수면의 질을 향상시키는 방법에 대해 알아보겠습니다.나이별 권장 수면 시간미국 수면 재단(National Sleep Foundation)과 세계보건기구(WHO)에 따르면 나이별 권장 수면 시간은 다음과 같습니다:신생아 (0-3개월): 14-17시간영아 (4-11개월): 12-15시간유아 (1-2세): 11-14시간미취학 아동 (3-5세): 10-13시간학령기 아동 (6-13세): 9-11시간청소년 (14-17세): 8-10시간청년 및 성인 (18-64세): 7-9시간노인 (65세 이상): 7-8시간이러한 권장 시간은 개인의 건강 상태, 생활 습관, 유전적 요인에 따.. 2025. 3. 3. 미세먼지의 위험성: 눈에 보이지 않는 건강의 적 안녕하세요, 오늘은 우리 일상에 깊숙이 영향을 미치고 있는 미세먼지의 위험성에 대해 알아보려 합니다. 작은 입자이지만 우리 건강에 미치는 영향은 결코 작지 않은 미세먼지, 어떤 위험이 있는지 함께 살펴보겠습니다.미세먼지란 무엇인가?미세먼지는 지름이 10㎛(마이크로미터) 이하인 PM10과 지름 2.5㎛ 이하인 초미세먼지(PM2.5)로 구분됩니다. 사람 머리카락 직경이 약 50~70㎛인 것을 감안하면, 얼마나 작은 입자인지 상상할 수 있습니다. 이렇게 작은 입자이기에 호흡기를 통해 우리 몸속으로 쉽게 들어올 수 있습니다.미세먼지의 주요 위험성1. 호흡기 질환 유발미세먼지는 우선 우리 호흡기에 직접적인 영향을 미칩니다. 기관지염, 폐렴, 천식 악화 등의 문제를 일으킬 수 있으며, 장기간 노출될 경우 만성 폐쇄.. 2025. 3. 2. 이전 1 다음
