다이어트3 마황 다이어트의 효과, 부작용, 그리고 반드시 알아야 할 주의사항 최근 다이어트 커뮤니티에서 종종 언급되는 "마황". 전통 한의학에서 오랜 기간 사용된 허브이지만, 체중 감량을 목적으로 마황을 복용하는 경우가 늘고 있습니다. 과연 마황은 다이어트에 효과가 있을까요? 그리고 숨겨진 위험은 없는 걸까요?이번 포스팅에서는 마황의 다이어트 효과, 잠재적 부작용, 복용 전 꼭 확인해야 할 사항을 과학적 근거를 바탕으로 정리했습니다.1. 마황이 다이어트에 도움이 된다고? 그 이유는?마황(Ephedra sinica)에는 에페드린(ephedrine)이라는 천연 알칼로이드 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분은 다음과 같은 작용을 통해 체중 감량 효과를 기대하게 합니다:신진대사 촉진: 체내 열 생산을 증가시켜 기초 대사율을 5~10% 높입니다.지방 분해 촉진: 지방세포 분해를 유도하는 .. 2025. 2. 19. 하루 한 끼로 시작하는 건강한 변화, 일일일식 이야기 안녕하세요! 요즘 '일일일식'이라고 들어보셨나요? 저도 처음에는 '하루에 한 끼라니, 정말 가능한 걸까?' 하고 의심스러웠는데요. 실제로 경험해보니 생각보다 훨씬 괜찮더라고요. 오늘은 제가 직접 경험하면서 알게 된 일일일식의 모든 것을 자세히 알려드릴게요!일일일식이 뭔가요?일일일식은 영어로 OMAD(One Meal A Day)라고 하는데요, 말 그대로 하루에 한 끼만 먹는 식사법이에요. 너무 극단적으로 들리시나요? 걱정 마세요. 생각보다 우리 몸은 적응력이 뛰어나답니다.어떻게 하는 건지 자세히 설명해드릴게요:하루 23시간은 물과 무칼로리 음료만 마셔요정해진 1시간 동안 하루 섭취해야 할 영양분을 모두 섭취해요매일 같은 시간대에 식사하는 게 좋아요일일일식을 하면 어떤 점이 좋을까요?제가 직접 경험한 장점들.. 2025. 2. 3. 유산소운동의 놀라운 효과: 건강한 삶을 위한 첫걸음 안녕하세요, 여러분! 새해를 맞아서 운동을 시작하려는 분들이 많아지고 있죠? 오늘은 제가 가장 추천하는 운동인 '유산소운동'에 대해 자세히 이야기해볼게요.유산소운동이 뭔가요?유산소운동이라고 하면 뭔가 어려운 것 같지만, 사실 우리가 평소에 자주 하는 운동들이 대부분 유산소운동이에요. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 모두 유산소운동이랍니다.쉽게 설명드리면, 숨을 내쉬고 들이마시면서 지속적으로 할 수 있는 운동이 바로 유산소운동이에요. 심장이 쿵쾅거리면서도 대화할 수 있을 정도의 강도로 하는 운동이죠. 우리 몸에 어떤 변화가 생길까요?제가 실제로 6개월 동안 꾸준히 유산소운동을 했을 때 경험한 변화들을 나눠볼게요!1. 체중 감량과 체지방 감소처음 한 달은 눈에 띄는 변화가 없었는데, 꾸준히 하다 보니.. 2025. 1. 27. 이전 1 다음
