오메가35 만성 염증: 침묵의 건강 위협자 염증이란 무엇인가?염증은 우리 몸의 자연스러운 방어 메커니즘입니다. 부상이나 감염에 대응하여 우리 몸은 면역 세포를 동원하고, 혈류를 증가시키며, 다양한 면역 물질을 방출합니다. 이것이 급성 염증이며, 붉어짐, 부종, 열감, 통증 등의 특징적인 증상을 동반합니다. 급성 염증은 일반적으로 며칠에서 몇 주 내에 해결되는 일시적인 반응입니다.그러나 염증이 지속되면 어떻게 될까요?만성 염증: 침묵의 위협만성 염증은 몇 개월에서 몇 년까지 지속되는 저강도의 염증 상태입니다. 급성 염증과 달리, 만성 염증은 종종 뚜렷한 증상 없이 진행되어 '침묵의 위협자'라고 불립니다. 이 지속적인 염증 상태는 시간이 지남에 따라 우리 신체에 심각한 손상을 일으킬 수 있습니다.만성 염증의 원인만성 염증의 주요 원인은 다음과 같습니.. 2025. 3. 25. 오메가3, 우리 몸에 꼭 필요한 필수 지방산의 놀라운 효능 안녕하세요! 오늘은 건강에 관심 있는 많은 분들이 궁금해하시는 오메가3의 효능에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 슈퍼푸드로 불리며 많은 사랑을 받고 있는 오메가3, 과연 어떤 효능이 있는지 함께 살펴볼까요?오메가3란 무엇인가?오메가3는 우리 몸에서 합성하지 못해 반드시 음식을 통해 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 주로 생선 기름, 견과류, 아마씨 등에 풍부하게 들어있으며, EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), ALA(알파-리놀렌산) 세 가지 주요 성분으로 구성되어 있습니다.오메가3의 주요 효능1. 심혈관 건강 개선오메가3의 가장 잘 알려진 효능은 바로 심혈관 건강 증진입니다. 오메가3는 혈중 중성지방 수치를 낮추고, 혈압을 안정시키며, 부정맥의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한 혈소.. 2025. 3. 20. 바다의 영양 보물, 굴의 놀라운 효능 안녕하세요 오늘은 '바다의 우유'라고도 불리는 굴의 다양한 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 풍부한 영양소의 보고굴은 적은 양으로도 풍부한 영양을 섭취할 수 있는 훌륭한 식품입니다. 100g의 굴에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다:아연: 일일 권장량의 무려 500% 이상을 함유하고 있어 면역력 강화와 피부 건강에 도움을 줍니다. 특히 아연은 남성의 생식 기능 향상에도 효과적입니다.비타민 B12: 혈액 생성과 신경계 기능 유지에 필수적인 비타민 B12가 풍부하여 빈혈 예방과 피로 해소에 도움이 됩니다.오메가-3 지방산: 뇌 기능 향상과 심혈관 질환 예방에 효과적인 불포화 지방산이 풍부합니다.주요 건강 효능면역력 강화: 아연과 비타민 C의 풍부한 함유로 감기와 같은 질병에 대한 저항력을 높여줍니다.. 2025. 2. 21. 물건 찾다 하루 종일 낭비? 평생 기억력 지키는 7가지 루틴 서문: 당신의 건망증, 단순한 건가요?"아침에 열쇠 놓은 곳을 까먹고 15분을 찾아다녔어요.""방금 들은 이름이 생각나지 않아 얼굴이 빨개졌어요."건망증은 뇌의 SOS 신호입니다.2023년 보건복지부 조사에 따르면, 40대 직장인 62%가 "최근 건망증이 심해졌다"고 답변했어요.하지만 걱정 마세요! **해마(기억을 담당하는 뇌 부위)**는 관리법만 알면 90세까지 건강할 수 있습니다."뇌는 게으른 직원이 아닙니다. 올바른 지시를 내리는 CEO가 필요할 뿐이죠."신경과학자 이지연 교수1. 뇌의 연료를 바꾸세요: '기억력 영양소' 3총사📌 문제:당류·트랜스지방 과다 → 뇌 신경세포 염증 유발아침 거르기 → 뇌 에너지 부족으로 집중력 ↓💊 해결책:❶ 오메가-3역할: 신경세포 연결 강화, 치매 위험 26% .. 2025. 1. 31. 전문가가 알려주는 눈 건강 지키기: 20-20-20 룰의 모든 것 여러분, 이런 경험 있으신가요?퇴근할 때쯤 되면 눈이 너무 뻑뻑해서 고통스러운 경험밤늦게까지 업무를 하다 보면 눈이 충혈되는 현상스마트폰을 보다가 목이 뻐근하고 두통이 오는 증상최근 한 조사에 따르면, 직장인들의 평균 스크린 주시 시간이 하루 평균 9시간을 넘는다고 합니다. 거기에 퇴근 후 스마트폰 사용까지 더하면... 우리의 눈은 매일 10시간 이상을 디지털 기기와 함께하고 있는 셈이죠.오늘은 이런 디지털 눈 피로를 해결할 수 있는 '20-20-20 룰'에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 디지털 기기가 우리 눈에 미치는 영향근거리 작업의 문제점사람의 눈은 원래 먼 거리를 바라보며 넓은 시야를 확보하도록 설계되었습니다. 하지만 현대인들은 하루 종일 30-40cm 거리의 화면만 보고 있죠. 이로 인해 발.. 2025. 1. 24. 이전 1 다음
