심신안정2 단전호흡의 모든 것 : 건강한 삶을 위한 고대 동양의 지혜 "배꼽 아래 3센티, 그곳에 우리 몸의 에너지가 모여있다는 사실을 알고 계셨나요?"한의학에서는 "단전에 기가 충만하면 백병이 낫는다"라고 합니다. 수천 년 동안 전해 내려온 이 지혜가 현대 의학에서도 하나둘 입증되면서, 많은 분들이 건강관리 방법으로 단전호흡을 찾고 계신데요. 오늘은 여러분과 함께 단전호흡의 세계로 들어가 보려고 합니다.단전, 우리 몸의 에너지 중심단전은 배꼽 아래 3손가락 정도에 위치한 우리 몸의 소중한 에너지 중심점이에요. 마치 휴대폰의 배터리처럼, 우리 몸의 기(氣)가 이곳에 저장된다고 하죠. 재미있는 점은 현대 의학에서도 이 부위의 중요성을 인정하고 있다는 거예요. 단전의 과학적 의미, 알고 보면 더 신기해요우리 몸의 중심점으로, 마치 저울의 중심처럼 체중이 가장 안정되는 곳이에요.. 2025. 1. 21. 전문가가 알려주는 불안감 다스리기: 5분 호흡 운동법 대한불안의학회의 최근 조사에 따르면, 국민 10명 중 7명이 일상적인 불안감을 경험하고 있다고 합니다. 마감에 쫓기는 업무, 끝없는 회의, 대인관계 스트레스... 현대인의 일상에서 불안감은 피할 수 없는 동반자가 되어버렸습니다. 이럴 때 가장 효과적이면서도 간단한 해결책이 바로 '호흡 운동'입니다. 호흡과 불안감의 관계불안할 때 우리 몸은 어떤 반응을 보일까요? 심장이 빨리 뛰고, 호흡이 가빠지며, 손바닥에 땀이 나기 시작합니다. 이는 우리 몸의 자율신경계가 '싸우거나 도망가라'는 신호를 보내기 때문입니다. 자율신경계와 호흡우리의 자율신경계는 크게 교감신경계와 부교감신경계로 나뉩니다.교감신경계: 스트레스 상황에서 활성화, 호흡 빨라짐부교감신경계: 휴식 시 활성화, 호흡 안정화깊은 호흡은 부교감신경계를 자.. 2025. 1. 21. 이전 1 다음
