비타민D3 골다공증, 뼈 건강의 적신호를 알아보자 골다공증이란?골다공증은 뼈의 밀도가 감소하고 뼈 조직의 미세구조가 파괴되어 뼈가 약해지는 질환입니다. 뼈에 작은 구멍들이 많이 생겨 '구멍 뚫린 뼈'라는 뜻의 이름이 붙었습니다.정상적인 뼈는 단단하고 조밀한 구조를 가지고 있지만, 골다공증이 진행되면 뼈가 스펀지처럼 성글어져서 작은 충격에도 쉽게 부러질 수 있습니다.골다공증의 현실골다공증은 특히 50세 이상 여성에게 흔하게 나타나는 질환입니다. 국내 통계에 따르면:50세 이상 여성 중 약 22.4%가 골다공증 진단70세 이상에서는 40% 이상이 골다공증 보유남성도 70세 이후 발병률이 급격히 증가하지만 골다공증은 '조용한 질병'이라 불릴 만큼 초기 증상이 거의 없어 방치되기 쉽습니다.주요 증상들 초기 단계특별한 증상이 없음 (무증상)가끔 허리나 등에 둔한.. 2025. 6. 5. 돼지기름, 생각보다 건강한 식재료였다고? 여러분은 돼지기름이 세계에서 가장 건강한 음식 8위에 선정되었다는 사실을 알고 계셨나요? 오늘은 많은 분들이 '건강에 해롭다'고 생각하던 돼지기름의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.건강한 음식 순위에 오른 돼지기름BBC Future가 선정한 '세계에서 가장 건강한 음식' 랭킹에서 돼지고기 기름이 100점 만점에 73점을 기록하며 8위에 올랐습니다. 이는 완두콩, 적양배추, 토마토, 고등어, 상추, 오렌지, 고구마 등 다른 92가지 식품보다 높은 순위입니다. 채소가 무조건 고기보다 건강하다는 통념을 깨는 결과죠!돼지기름의 주요 효능1. 에너지 생성에 탁월돼지고기에는 소고기보다 약 6배 많은 비타민 B1(티아민)이 함유되어 있습니다. 비타민 B1은 탄수화물을 에너지로 전환하는 과정에 관여하는 필수 영양소로.. 2025. 4. 10. 일광욕의 장점과 주의사항: 햇빛과 건강의 균형 찾기 우리 몸에 필요한 비타민 D의 주요 공급원 중 하나는 바로 햇빛입니다. 많은 분들이 일광욕을 하면서 자연스럽게 비타민 D를 합성하고 계시는데요, 오늘은 일광욕의 다양한 장점과 주의해야 할 점들에 대해 이야기해보려 합니다.일광욕의 건강상 이점 1. 비타민 D 합성 촉진햇빛을 쬐면 우리 피부에서는 자연스럽게 비타민 D가 합성됩니다. 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고 뼈 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 하루 10-30분 정도의 적절한 일광욕으로 필요한 비타민 D의 상당 부분을 얻을 수 있습니다. 2. 정서적 웰빙 향상햇빛을 쬐면 세로토닌이라는 '행복 호르몬'의 생성이 증가합니다. 이는 기분을 개선하고 우울감을 줄이는 데 도움을 줍니다. 특히 계절성 정서 장애(SAD)가 있는 분들에게 일광욕은 매우 효과.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
