움직이는삶1 매일 30분 걷기가 당신의 삶을 바꾸는 이유 7가지 현대인에게 가장 쉬운 운동, 걷기의 힘바쁜 일상, 책상 앞에서의 장시간 근무, 스마트폰에 매달린 생활… 현대인들은 움직임이 점점 사라지는 삶을 살고 있습니다. 하지만 건강을 지키기 위해 반드시 고강도 운동이 필요한 걸까요? 의학저널 '랜싯'에 실린 연구에 따르면, 주 5회 30분씩 걷기만 해도 조기 사망 위험을 20% 이상 낮출 수 있다고 합니다. 이렇게 간단하면서도 강력한 효과를 가진 걷기의 과학적 이점을 알아보고, 오늘부터 시작할 수 있는 실천법을 소개합니다.1. 신체 건강의 변화를 보여주는 4가지 데이터심장을 젊게: 미국심장협회(AHA) 연구 결과, 하루 30분 빠르게 걷기를 지속하면 심혈관 질환 발병률 35% 감소당뇨 관리의 첫걸음: 걷기 운동이 인슐린 감수성을 높여 제2형 당뇨병 위험 50%↓ .. 2025. 2. 14. 이전 1 다음
