수영1 유산소운동의 놀라운 효과: 건강한 삶을 위한 첫걸음 안녕하세요, 여러분! 새해를 맞아서 운동을 시작하려는 분들이 많아지고 있죠? 오늘은 제가 가장 추천하는 운동인 '유산소운동'에 대해 자세히 이야기해볼게요.유산소운동이 뭔가요?유산소운동이라고 하면 뭔가 어려운 것 같지만, 사실 우리가 평소에 자주 하는 운동들이 대부분 유산소운동이에요. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 모두 유산소운동이랍니다.쉽게 설명드리면, 숨을 내쉬고 들이마시면서 지속적으로 할 수 있는 운동이 바로 유산소운동이에요. 심장이 쿵쾅거리면서도 대화할 수 있을 정도의 강도로 하는 운동이죠. 우리 몸에 어떤 변화가 생길까요?제가 실제로 6개월 동안 꾸준히 유산소운동을 했을 때 경험한 변화들을 나눠볼게요!1. 체중 감량과 체지방 감소처음 한 달은 눈에 띄는 변화가 없었는데, 꾸준히 하다 보니.. 2025. 1. 27. 이전 1 다음
