뼈건강2 저염식의 놀라운 건강 효과: 알고 계셨나요? 현대인의 식탁에는 소금이 너무 많이 들어있습니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 소금 섭취량을 5g(약 1티스푼) 이하로 권장하지만, 한국인의 평균 소금 섭취량은 이보다 훨씬 높습니다. 오늘은 소금 섭취를 줄이는 '저염식'이 우리 몸에 가져다주는 놀라운 효과들에 대해 알아보겠습니다.저염식이란 무엇인가요?저염식이란 단순히 음식에 소금을 적게 넣는 것뿐만 아니라, 나트륨 함량이 높은 식품의 섭취를 전반적으로 줄이는 식이요법을 말합니다. 나트륨은 소금(염화나트륨)의 주성분으로, 과도하게 섭취하면 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.저염식의 놀라운 건강 효과 1. 혈압 조절에 도움저염식의 가장 잘 알려진 효과는 바로 혈압 조절입니다. 나트륨은 체내 수분 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 하지만, 과도하게 섭취.. 2025. 4. 12. 마그네슘의 놀라운 효능 10가지: 건강한 삶을 위한 필수 미네랄 안녕하세요, 오늘은 우리 몸에 꼭 필요하지만 종종 간과되는 중요한 미네랄인 '마그네슘'에 대해 이야기해보려고 합니다. 마그네슘은 인체 내에서 300개 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 영양소로, 현대인들에게 부족하기 쉬운 영양소 중 하나입니다. 그럼 마그네슘이 우리 건강에 어떤 영향을 미치는지 자세히 알아볼까요?1. 에너지 생성과 대사 촉진마그네슘은 우리 몸의 세포에서 ATP(아데노신 삼인산)를 생성하는 과정에 직접 관여합니다. ATP는 세포의 에너지 통화로, 마그네슘이 부족하면 에너지 생산이 감소하여 쉽게 피로를 느끼게 됩니다. 특히 운동 선수나 활동량이 많은 사람들에게 마그네슘은 에너지 생성과 근육 기능 유지에 매우 중요합니다.2. 근육 기능 개선 및 경련 예방근육 경련이나 쥐가 자주 나는 경험이 있.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음
