변비1 변비를 완화시키는 최고의 음식 10가지 & 예방 팁 변비는 현대인에게 흔한 소화기 문제 중 하나입니다. 장 운동이 원활하지 않아 생기는 불편함은 일상생활까지 방해하죠. 하지만 식습관 개선만으로도 충분히 해결할 수 있습니다. 변비에 탁월한 음식과 관리법을 알려드립니다.변비의 주요 원인 체크리스트수분 섭취 부족식이섬유 결핍운동 부족/장기적인 좌식 생활스트레스 및 약물 부작용과도한 육류/가공식품 섭취장 건강을 살리는 필수 음식 10선키위하루 2개로 장 운동 촉진! 액티니딘 효소가 단백질 분해를 도와 소화 효율을 높여줍니다.아마씨오메가-3+수용성 섬유질의 콤보. 물과 함께 1티스푼 복용 시 대변 부피 증가 효과.콩류렌틸콩 1컵=15g 식이섬유! 불용성·수용성 섬유를 동시에 공급하는 완전체입니다.브로콜리설포라판 성분이 유해균 억제 → 장 환경 정화. 살짝 데쳐 먹.. 2025. 2. 22. 이전 1 다음
