멜라토닌1 일광욕의 장점과 주의사항: 햇빛과 건강의 균형 찾기 우리 몸에 필요한 비타민 D의 주요 공급원 중 하나는 바로 햇빛입니다. 많은 분들이 일광욕을 하면서 자연스럽게 비타민 D를 합성하고 계시는데요, 오늘은 일광욕의 다양한 장점과 주의해야 할 점들에 대해 이야기해보려 합니다.일광욕의 건강상 이점 1. 비타민 D 합성 촉진햇빛을 쬐면 우리 피부에서는 자연스럽게 비타민 D가 합성됩니다. 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고 뼈 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 하루 10-30분 정도의 적절한 일광욕으로 필요한 비타민 D의 상당 부분을 얻을 수 있습니다. 2. 정서적 웰빙 향상햇빛을 쬐면 세로토닌이라는 '행복 호르몬'의 생성이 증가합니다. 이는 기분을 개선하고 우울감을 줄이는 데 도움을 줍니다. 특히 계절성 정서 장애(SAD)가 있는 분들에게 일광욕은 매우 효과.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
