마음 건강1 전문가가 알려주는 불안감 다스리기: 5분 호흡 운동법 대한불안의학회의 최근 조사에 따르면, 국민 10명 중 7명이 일상적인 불안감을 경험하고 있다고 합니다. 마감에 쫓기는 업무, 끝없는 회의, 대인관계 스트레스... 현대인의 일상에서 불안감은 피할 수 없는 동반자가 되어버렸습니다. 이럴 때 가장 효과적이면서도 간단한 해결책이 바로 '호흡 운동'입니다. 호흡과 불안감의 관계불안할 때 우리 몸은 어떤 반응을 보일까요? 심장이 빨리 뛰고, 호흡이 가빠지며, 손바닥에 땀이 나기 시작합니다. 이는 우리 몸의 자율신경계가 '싸우거나 도망가라'는 신호를 보내기 때문입니다. 자율신경계와 호흡우리의 자율신경계는 크게 교감신경계와 부교감신경계로 나뉩니다.교감신경계: 스트레스 상황에서 활성화, 호흡 빨라짐부교감신경계: 휴식 시 활성화, 호흡 안정화깊은 호흡은 부교감신경계를 자.. 2025. 1. 21. 이전 1 다음
