달리기2 슬로우 러닝의 모든 것: 지속 가능한 러닝 라이프의 시작 안녕하세요! 요즘 러닝을 시작하시는 분들이 많은데요, 오늘은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 '슬로우 러닝'에 대해 자세히 알아볼게요. 달리기가 어렵고 힘들게만 느껴지시나요? 슬로우 러닝과 함께라면 달리기의 진정한 즐거움을 발견하실 수 있을 거예요!슬로우 러닝이란 무엇일까요?여러분, 달리기하면 무조건 숨이 차고 힘들어야 한다고 생각하시나요? 슬로우 러닝은 그 생각을 바꿔줄 거예요! 슬로우 러닝은 말 그대로 '천천히 달리기'인데요, 옆 사람과 대화를 나눌 수 있을 정도의 편안한 페이스로 달리는 것을 말해요.왜 슬로우 러닝이 좋을까요? 1. 지구력이 쑥쑥 늘어나요심장과 폐가 더 튼튼해져요근육이 산소를 더 잘 사용하게 돼요오래 달릴 수 있는 기초체력이 만들어져요2. 부상 걱정이 줄어들어요관절에 가해지는 충격이 적.. 2025. 2. 11. 유산소운동의 놀라운 효과: 건강한 삶을 위한 첫걸음 안녕하세요, 여러분! 새해를 맞아서 운동을 시작하려는 분들이 많아지고 있죠? 오늘은 제가 가장 추천하는 운동인 '유산소운동'에 대해 자세히 이야기해볼게요.유산소운동이 뭔가요?유산소운동이라고 하면 뭔가 어려운 것 같지만, 사실 우리가 평소에 자주 하는 운동들이 대부분 유산소운동이에요. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 모두 유산소운동이랍니다.쉽게 설명드리면, 숨을 내쉬고 들이마시면서 지속적으로 할 수 있는 운동이 바로 유산소운동이에요. 심장이 쿵쾅거리면서도 대화할 수 있을 정도의 강도로 하는 운동이죠. 우리 몸에 어떤 변화가 생길까요?제가 실제로 6개월 동안 꾸준히 유산소운동을 했을 때 경험한 변화들을 나눠볼게요!1. 체중 감량과 체지방 감소처음 한 달은 눈에 띄는 변화가 없었는데, 꾸준히 하다 보니.. 2025. 1. 27. 이전 1 다음
