뇌과학1 의지력 없어도 OK! 뇌과학이 알려주는 '습관 만들기' 3단계 전략 (부제 :21일의 법칙은 거짓말? 습관이 자동화되는 뇌의 비밀) 서문: "왜 매번 실패할까?""운동, 독서, 다이어트… 작심삼일을 반복하는 당신,이번엔 과학으로 승부하세요.의지력이 아닌 뇌 구조를 활용하면 습관이 자동화됩니다."통계: 92%의 사람이 새해 계획을 1개월 내 포기한다는 연구 결과(스크랜튼 대학)핵심 질문: "왜 우리는 좋은 습관을 유지하기 어려울까?" → 답은 '대상피질'과 '선조체'에 있습니다.1. 뇌는 어떻게 습관을 만드는가?🔬 과학적 배경:습관 루프(Habit Loop): 신호(Cue) → 행동(Routine) → 보상(Reward)예) 아침 커피 향(신호) → 커피 마시기(행동) → 기분 전환(보상)'기저핵'의 역할: 반복된 행동을 자동화시켜 에너지를 절약하는 뇌 부위💡 핵심 원리: "의식적인 노력 없이도 행동이 반복되려면 보상 시스템이 뇌에.. 2025. 1. 30. 이전 1 다음
