나이트워터1 야간근무자가 꼭 알아야 할 건강한 수면 가이드 매일 밤 세상이 잠든 시간, 여러분은 일하고 계신가요? 간호사, 경비원, 공장 근로자 등 많은 분들이 야간근무를 하고 계십니다. 하지만 낮에 제대로 된 수면을 취하기가 쉽지 않죠. 오늘은 야간근무자들을 위한 현실적인 수면 전략을 알아보겠습니다. 왜 낮에 자기 힘들까요?우리 몸에는 생체시계가 있습니다. 이 시계는 낮에는 활동하고 밤에는 자는 것이 기본 설정되어 있죠. 야간근무는 이러한 자연스러운 생체리듬을 거스르게 만듭니다. 하지만 걱정하지 마세요. 적절한 전략만 있다면 건강한 수면 습관을 만들 수 있습니다. 야간근무자를 위한 황금 수면 수칙1. 완벽한 수면 환경 만들기암막커튼 설치는 필수! (빛은 수면을 방해하는 주범)귀마개나 화이트노이즈 활용하기방 온도 18-22도, 습도 40-60% 유지휴대폰은 '방.. 2025. 1. 20. 이전 1 다음
