꿀잠1 수면 전문가가 공개하는 꿀잠 보장 저녁 루틴 안녕하세요. 여러분은 충분히 잠을 자고도 피곤하다고 느끼시나요? 혹은 잠자리에 누웠는데 좀처럼 잠이 오지 않아 뒤척이시나요? 오늘은 수면 전문가들의 연구 결과를 바탕으로 실제로 적용할 수 있는 저녁 루틴에 대해 이야기해보려고 합니다. 왜 저녁 루틴이 중요할까요?우리 뇌는 하루 동안의 활동을 마무리하고 수면 상태로 전환하는 데 시간이 필요합니다. 마치 달리던 자동차가 갑자기 멈출 수 없는 것처럼, 우리의 뇌와 몸도 바로 쉼 모드로 전환되지 않죠. 그래서 수면 전문가들은 취침 전 1-2시간의 루틴이 숙면의 질을 결정한다고 이야기합니다. 과학적으로 입증된 저녁 루틴 4단계 1단계: 빛 환경 조절 (취침 2시간 전)집 안의 조명을 어둡게 조절하기휴대폰, 태블릿의 블루라이트 차단 모드 켜기TV 시청은 최소화하.. 2025. 1. 20. 이전 1 다음
