FOMO(Fear Of Missing Out): 현대인의 새로운 불안

매일 아침 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하고, 끊임없이 SNS를 새로고침하는 자신을 발견한 적이 있나요? 혹시 친구들의 즐거워 보이는 일상을 보며 '나만 뒤처지는 것 같다'는 불안감을 느낀 적이 있으신가요? 이런 감정들은 현대 사회에서 흔히 발견되는 'FOMO(Fear Of Missing Out)', 즉 '무언가를 놓칠지도 모른다는 두려움'의 전형적인 증상입니다.

FOMO란 무엇인가?

FOMO는 다른 사람들이 자신이 없는 곳에서 보람있거나 재미있는 경험을 하고 있을지도 모른다는 불안감을 뜻합니다. 소셜미디어의 발달로 우리는 24시간 내내 다른 사람들의 삶을 들여다볼 수 있게 되었고, 이는 자연스럽게 비교와 불안으로 이어지게 되었죠.

 

 

FOMO의 주요 증상

• 수시로 SNS를 확인하고 새로운 소식을 놓치지 않으려 함
• 다른 사람들의 활동이나 성과와 자신을 끊임없이 비교
• 실제로는 하고 싶지 않은 활동도 뒤처질까 봐 참여
• 휴대폰을 확인하지 못하면 불안감을 느낌
• 온라인에서 벌어지는 대화나 트렌드를 놓치지 않으려 함

 

FOMO가 우리 삶에 미치는 영향

1. 정신 건강

끊임없는 비교와 불안은 우울감과 자존감 하락으로 이어질 수 있습니다. 특히 SNS에서 보이는 다른 사람들의 모습은 실제 삶의 일부분만을 보여주는 것임에도, 우리는 그것을 온전한 현실로 받아들이곤 합니다.

 

2. 일상생활

FOMO는 우리의 집중력을 저하시키고, 현재 순간을 온전히 즐기지 못하게 만듭니다. 늘 다른 곳에서 벌어지는 일들을 신경 쓰다 보면, 정작 눈앞의 소중한 순간들을 놓치게 되죠.

 

3. 소비 행태

FOMO는 종종 충동구매로 이어지기도 합니다. 최신 트렌드를 놓치지 않으려는 심리가 불필요한 소비로 이어지는 것이죠.

 

 

FOMO 극복하기

1. 디지털 디톡스 시간 갖기

하루 중 특정 시간은 SNS와 거리를 두어보세요. 처음에는 어색하겠지만, 점차 자신만의 평화로운 시간을 즐길 수 있게 될 것입니다.

 

 

2. 현재에 집중하기

지금 이 순간, 내가 하고 있는 일이나 함께 있는 사람들에게 집중해보세요. 마인드풀니스나 명상을 통해 현재에 더욱 집중하는 연습을 할 수 있습니다.

 

 

3. 자신만의 페이스 찾기

모든 사람의 인생은 각자의 속도로 진행됩니다. 남들과 비교하지 말고, 자신만의 속도로 성장하고 발전해나가는 것이 중요합니다.

 

 

 

마치며

FOMO는 디지털 시대를 살아가는 우리 모두가 경험할 수 있는 자연스러운 감정입니다. 하지만 이러한 감정에 지나치게 휘둘리지 않는 것이 중요합니다. 때로는 '놓치는 것'을 두려워하기보다, '지금 이 순간을 놓치지 않는 것'에 더 가치를 둘 필요가 있습니다.

우리에게 진정으로 필요한 것은 FOMO가 아닌 JOMO(Joy Of Missing Out), 즉 '놓치는 것의 기쁨'을 경험하는 것일지도 모릅니다. 모든 것을 다 따라가고 경험할 필요는 없다는 것, 그래도 괜찮다는 것을 받아들일 때 우리는 진정한 평화를 찾을 수 있을 것입니다.